[...] dokładnie), bo mam spowolniony metabolizm i nie patrzeć na obliczenia? tłuszczy nie wychodzi za dużo? ok 85g dla 75kg. (na masie ujdzie, ale pytam też pod kątem późniejszej redukcji) nie mam pojęcia z czego mógłbym odjąć (w dni z mięsem mielonym wywalam ser żółty i tak). jaj szkoda, migdałów szkoda, oliwa musi być do smażenia, mięso musi być. :/ [...]
[...] że przy 74 kg będę miał kratę...bo w końcu teoretycznie będzie to ok 10% tłuszczu, a przy takim wyniku powinna się już pokazać W każdym razie redukcja mi nie zaszkodzi A po redukcji…czeka już na mnie shock + storm, ale chyba poczeka do stycznia, bo pierwszy cykl prawdopodobnie zrobię na mono vitalmax`a. Teraz jedynie jeszcze bym [...]
1. Dieta głodową 2. Zbyt mało badań, gdzie LF i FSH? Gdzie ft3 i ft4? (To akurat ważne przy redukcji jak tarczyca działa) 3. Test do redukcji ok, ale to dodatek tylko, cała reszta musi byd dopięta:) 1. Dlaczego głodowa? Przy mojej wadze 78 kg, powiedzmy umiarkowanej aktywności ( praca siedząca, cardio 30 min z rana, trening FBW 3 x tydz) to [...]
[...] wrócić do formy, aby znowu móc trenować. Sztuki walki to moja wielka miłość i motywacją są głównie one( chcę mieć jak najlepszą formę, żeby znowu wrócić na tkd i vt). Prób redukcji wczesniej nie podejmowałam, supli poza l karnityną i tse( dostałam od trenera na siłowni) nie brałam. Jedynie, gdy wychodziłam z choroby to jadłam dużo batonów [...]
No ja przed kompem jak siedze, to pelno warzyw leży, bo tak to bym co chwila na tej redukcji podjadał. Robiłem przed chwilą hita po clenie.. wesoło jak cholera, ręka się trzęsie cała. Swoja drogą to ten clen z Sopharmy dziwnie na mnie działa, po 40 mg mam stan podgorączkowy i serducho ładnie wali, wcześniej aż tak nie miałem.
fajnie by było tylko ja na redukcji teraz i femka mi dop*****la do pieca wiec jeszcze sie przemacze jakies 3 tyg a jak bedzie dalej lipa to bede cisną ser jajka i białko z prochu :)
fajnie by było tylko ja na redukcji teraz i femka mi dop*****la do pieca wiec jeszcze sie przemacze jakies 3 tyg a jak bedzie dalej lipa to bede cisną ser jajka i białko z prochu :) zawsze moga byc tez owoce morza, fakt cena duża ale taki odpoczynek od miecha na troche napewno podkreci apetyt na nie ;-).
Ty jak jestes na redukcji to przynajmniej ten ryz jesz :-D Moja redukcja to jest troche owsa i 100gr makaronu razowego rozj**anego na 2 posilki :-) i tyle z wegli 8-)
[...] , T:1, W:4,5 Co dało ok 3200 kcal. Teraz dam przy mojej wadzę (80 kg) B:2,5 , T:1 , W:3,5 i to daje ok 2750 kcal. Zostawić tak? Korygujesz proporcje w zależności od efektów redukcji. Sam będziesz wiedział czy ciąć węgle i dorzucać białka. *** Ogólnie jestem przeciwnikiem biegania maratonów (krwawienia z przewodu pokarmowego, obciążenie stawów, [...]
wiec jednak byl to zly pomysl, pozatym nie chodzilo na redukcji tylko teraz moze bedzie dobrze ..... narazie wsuwam: - storm + shock teraphy - matrixa - bcaa olimpu - viataminy olimp-labs zobaczymy co z tego bedzie ... Zmieniony przez - rozowy w dniu 2011-04-12 00:35:03
[...] czy dwóch, ale uzbrójcie się w cierpliwość, ten sport to maraton a nie sprint. 30 dniowe wyzwania” obejmujące wykonywanie 200 przysiadów dziennie, dieta w stylu ,,wiecznej redukcji”, jabłko lub jogurt w ramach ,,posiłku”, duże ilości aerobów jak np. bieganie – wiele osób myśli, że jest to droga do idealnego ciała, tymczasem sami podkładają [...]
[...] kurkumy, cwierc lyzeczki chili cayenne z prymatu, 2 lyzeczki kawy rozpuszczalnej z woda) i czuje pobudzenie i potliwosc przez jakis czas. Ogolnie sypie ta chili od poczatku redukcji do kazdego posilku. Moze zostawic tak jak jest z tym naturalnym spalaczem? Ogolnie redukcja caly czas wolno ale ladnie idzie, zero zastojow. 14kg i 16cm w pasie w [...]
Troche bawią mnie tutejsze wypowiedzi: jak przełamać stagnacje: wal to i to =D. Przyjacielu problem nie tkwi w koksie, moim zdaniem w diecie, nie robiłeś nigdy redukcji, czyli na okragło masa, a jeżeli zrobił byś redukcję i wyczulił organizm na węglowodany, to na masie nawet bez koksu lecisz jak rakieta, a z koksem dolatujesz nawet na księżyc =). [...]
[...] stanie sie bez insy niz razem z nia i stosujac inse na ladowaniu pomagam organizmowi to "ogarnac" robie mu dobrze jednym slowem %-) no a od zastosowania raz w tygodniu na redukcji do stosowania na masie tylko jeden krok8-) moj mentor nie mial nic przeciwko zastosowaniu na masie ale kazal do tego dorzucic gh a ja na to ze ni chooya bo nie ma [...]
ALe to tylko rowerek. Jesc normalnie bede jadl jak jadlem :) Bo w zime nie bede robil porzadnej redukcji :D A co do treningu w piatek na nowo sie mierze i przerwa :) HST ladnie daje w kość :D Co mi polecasz na dobicie kalori ? Z tego co wyliczam dziennie wszystko dobrze przyjmuje,zjadam, tylko zawsze brakuje mi kalori.. Co polecasz? I na wegle [...]
A to moze zrobie ze 5 minut na pierwszym poziomie na rozgrzewke potem na 4 poziom 30 sekund truchtu i 10 sekund totalnego szybkiego sprintu, moze tak byc ?:) A co do redukcji to jem od 1500-2500 kalori, bialka od 50-100g , wegli od 150-300g, tluszcze 50-70 , z 91 kg chce zjechac do 75-80 :) Oby sie udało.
[...] ale szczegolnie ciezko zjesc mi tyle bialka bez wegli, bo zawsze bialko dochodzilo z ryzow , makaronow itp. i codziennie tez kurczaka na obiadek nie mam . :( co do ogolnej ilosci bialka w diecie zasada jest taka jak podalem powyzej ale na redukcji ilosc bialka moze i powinna byc wieksza niz na masie (uogolnienie dla wiekszosci ale prawdziwe) :-)
Myron+Xenadrina równa się kawał s*****&^%a.... 30 dni redukcji ostatecznej!
